[...] aerobowy stworzony na poprawę wytrzymałości mieśni oraz wyrzeźbienie brzucha tz drabinki http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4 -Trening ABS II stworzony by poprawić masę mieśniową brzucha bardzo dobrze rozwija mieśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html -Ostatnie ćwiczenia są klasycznymi tz trening siłowy na brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm jakoś tych tłuszczy za dużo dałeś ; / białka więcej jeżeli 125g białka na dzien a najlepiej jak byś tadał 2,5g na kg ciała to znaczy że ważysz tylko 50 kilo ?:D ?? na co ci tyle zbędnego tłuszczu zwieksz troche białka i wegli a tłuszcz off :D posiłki to zalezy robisz mase to 4/5 posiłków dziennie robisz redukcje to nawet 7/8 dziennie tzn [...]
Wode lapiesz, mase wody. Nie ma szans zeby w tak krotkim czasie zrobic tyle miesa! Wyobraz to sobie. Idz do sklepu i popros 6 kilo piersi z kurczaka - laska Ci to poda i sie przyjrzyj - na dobra sprawe to bedzie Ci to ciezko podniesc nawet. To jest ogromna ilosc. Rozloz sobie to teraz na cialo i pomysl, ze zrobiles to w 3 tygodnie Odp na pytanie [...]
1. Gartulacje z powodu wyboru najlepszego winka jakie jest; mam nadzieje ze kupujesz depot zambona 2. 10 strzalow samego winka nie wiele ci da, dakwuje sie je co drugi dzien wiec jak widzisz cykl bedzie bardzo krotki - zaledwie 20 dni, sam sobie odpowiedz ile przez ten czas da sie zrobic . . . 3. do winka koniecznie cos doloz - najlepiej [...]
Poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszą opcją na skuteczną masę będzie połączenie takich środków: - meta(na kicka lub na sam koniec) - test (susta lub długi - proszę o poradę) - deka - bold vs. tren enan (trena mimo wszystko dalbym jako srodek po tym cyklu docelowo redukcja pod zawody) Co myslicie na temat takiego [...]
Poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszą opcją na skuteczną masę będzie połączenie takich środków: - meta(na kicka lub na sam koniec) - test (susta lub długi - proszę o poradę) - deka - bold vs. tren enan (trena mimo wszystko dalbym jako srodek po tym cyklu docelowo redukcja pod zawody) Co myslicie na temat takiego [...]
[...] jakiś pakiecik razem z białkiem i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko zdobyć masę (85-90kg) nieistotne czy będzie to czysta masa czy fat bo i tak od stycznia zaczynam redukcję. Jestem hardgainerem więc najważniejsze dla mnie jest teraz zdobycie masy [...]
A Ty Cynik ile na klate bierzesz, ze taki mądry jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, [...]
czesc niestety nikt za Ciebie diety nie ulozy poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ i dowiesz sie sporo tak samo twoj cel, nawet specjalista na forum nie powie ci co masz robic, jak jestes otluszczony to rob redukcje, jak nie to mase, ale to sam musisz wiedziec do czego dazysz
[...] nastolatki, którą pamiętała Brigitte. Była umięśnioną olbrzymką - pchała kulą na odległość prawie 20 metrów. W wiosce olimpijskiej mówiło się o tabletkach, które zwiększają masę ciała i siłę. Było tajemnicą poliszynela, że niektórzy zawodnicy brali je, by poprawić wyniki. Po powrocie do kraju Brigitte napisała artykuł o swych podejrzeniach. [...]
Wyjaśnie Ci to lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu [...]
osobiscie nie polecam m-drola... duzo skutkow ubocznych... ciezko utrzymac zdobyta mase... libido na lep na szyje leci... i bardzo ciezko sie odblokowac... pomijajac to ze teraz wszystko to FAKE... po co sie wkur.iac jak chcesz skatowac organy wewnetrzne }:-( to przywal anapolon + testa a co do twojego BF% to przy 105 w talii to raczej nie jest za [...]
[...] Piszesz że endo, wiec pewnie tyle co wagi? Zastanów się czy nie lepiej (a zawsze lepiej) najpierw się uczciwie "zredukować" do 10%BF i dopiero z tego poziomu robić masę. Da to dużo lepszy efekt, bo czym mniej fatu, tym wiecej energii idzie na budowę mięśni, a mnie w tkankę tłuszczową. Jeżeli masz więcej niż ~15%BF to jest duże [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. I tak jak zawodny na pomniał dietka to [...]
"niech mi ktoś w przystępny sposób wytłumaczy, czemu nie moge czerpać energii z tłuszczy zamiast ze skrobi " co Ty uposledzony jestes? czemu mialby Ci ktos tlumaczyc cos co nie jest prawda? przeciez mozesz - na dietach tluszczowych tez mozna lapac mase miesniowa! zajrzyj tutaj -----> http://www.sfd.pl/temat30166/ Zmieniony przez - [...]
jeeezu chodzi na siownie i sie dziwi ze tyje a nie chudnie a co ma piernik do wiatraka?? uważasz że na siłownię chodzi się tylko po to aby przytyć? Tutaj kolega akurat chce zmniejszyć swoją masę i powinno mu się to udać mimo że chodzi na siłkę
[...] 200g O tej godzinie unikałbym posiłków aby dać organizmowi czas na regenerację podczas snu a nie trawienie. Posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. Jeżeli chcesz robic masę unikaj posiłków z źródłami tylko i wyłącznie dostarczającymi organizmowi białko. Skupiłbym się na Twoim miejscu na spożywaniu posiłków zbilansowanych czyli takich które [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a
